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Um bom treino para emagrecer precisa ser bem pensado, adaptado as suas necessidades e principalmente, ter efetividade. Pois bem, antes de falarmos de planejamento, vamos ter que deixar alguns pontos bem claros. A base do treino para emagrecer!

Para perder peso você tem que estar em déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consome.

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Exercícios físicos aeróbicos também contribuem para a diminuição do peso, mas, na maioria das vezes, faz com que o praticante perca além de gordura, muita massa muscular. Quando se perde massa muscular, a tendência de engordar fica ainda maior. Diferença entre perder peso e emagrecer e.