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Já apendemos como é saudável mudar nossos antigos hábitos, para termos uma vida melhor e sempre mais magra. Agora vamos começar a aprender como podemos criar nossos próprios cardápios, para nos reeducarmos e emagrecer.
Com este cardápio de 800 calorias você pode emagrecer mais de 3 a 4 kg por semana quando associados com alguns exercícios.

Quilos cair Peso

Esse guia mostra como montar a sua dieta no sistema Leangains, como determinar suas calorias diárias e a proporção entre os de macros. Antes de tratar a queda, é importantíssimo conhecer a causa, pois cada uma delas vai levar a um tratamento diferente.

Aqui procuro listar a maioria das causas ( comuns, ou não tão comuns) para servir como uma pequena referência ( para um diagnóstico e tratamento preciso, sempre consulte um mégredientes: 2 ovos inteiros, 2 fatias de bacon, 1 colher de manteiga de leite ou ghee, sal e temperos a gosto. Preparo: Aqueça a frigideira e coloque o bacon para fritar ( sem fritar demais).